Witam chciałem odświeżyć temat jako iż sam się borykam z problemem dużego tyłka.Przy 185cm waże 87kg przy czym na tyle nie wyglądam jako że mam (mocną budowę ciężkie kości).Dolna częśc ciała jest u mnie dużo bardziej rozwiniętam z racji wieloletniego uprawiania koszykówki(w klubie). Mam ogromny problem z grubym tyłkiem jako ze mam w pasie 76 [...]
[...] po 100cm ja wole bardziej wyrzeźbiona sylwetkę nawet z mniejszymi rozmiarami" Hmmm...jakieś insynuacje? "przez rok obwód pasa zwiększył mi się o 7 cm i chce to zrzucić" Dieta i aeroby się kłaniają Dopiero potem suplementcja. IMHO w Twoim przypadku ECA raczej jest niepotrzebne. "Wole być troszeczkę mniejszy i ładnie [...]
Kolego, nie myślałeś nad redukcją chociażby dla zdrowia? W końcu i tak będziesz musiał to zrzucić. A więcej nie znaczy lepiej. W dodatku mieć 19 lat i przebytych z 4-5 cykli to na prawdę dużo. Nie chcę prawić Ci morałów, ale taka prawda. Ja bym po przekroczeniu 90cm w pasie zaczął redukować.
Mam pytanko. Co lepiej robic na spalenie tluszczu z brzucha: aeroby na czczo po 30 min 3 razy w tygodniu czy trening samego brzucha jakies 5 razy w tygodniu po 30 min. Jestem aktualnie na diecie na mase i nie chce przybrac cm na brzuchu, a chce spalic jescze ze 4 cm w obwodzie, ale boje sie robic aeroby, ze to zaszkodzi treningowi na mase i nie [...]
[...] siłowni i 5-6 razy dziennie jeżdżę rowerem i spowrotem do pracy łącznie ok 50 min do 1h. Ogolnie stosowałem diety które sam układałem i na pierwszej diecie udało mi sie zrzucić 6 kg w 1,5 miesiąca(2017) no ale pozniej urlop odstęp od diety i efekt jojo z tym ze bardziej i teraz na aktualnej zrzuciłem 2 kg i trochę cm w pasie tali [...]
[...] Teraz na tfb nic nie czuje (przynamniej jesli biore podstawowa dawke - 2caps dziennie). Oczywiscie dieta+ aeroby konieczne. Od tego należałoby zacząć. Udało mi się trochę zrzucić - po 1 opakowaniu tfb i polowie tse mam -8cm w pasie. Ogolnie mozna powiedziec ze miesnie zostaly na swoim miejscu. Gdyby nie bcaa, mogloby byc inaczej. Co [...]
dziekuje marcinecki za zainteresowanie!!! chcialam dac ci soga ale nie umiem!:( czy nie za duzo teraz kalorii w mojej diecie? chce sie ograniczyc do 1200,od dluzszego czasu nie moge schudnac szczegolnie w pasie jestem coraz szersza!!moze to przez hormony ktore biore!(tabl.antykon.)a moze mam zwolniony metabolizm bo jakies 2 lata temu odchudzalam [...]
chcialam dac ci soga ale nie umiem! /SOGI TERAZ MOGA DAWAC TYLKO ABONENCI czy nie za duzo teraz kalorii w mojej diecie? chce sie ograniczyc do 1200 /NIE POWINNO ICH BYC WIECEJ NIZ 1200 od dluzszego czasu nie moge schudnac szczegolnie w pasie jestem coraz szersza!!moze to przez hormony ktore biore!(tabl.antykon.)a moze mam zwolniony metabolizm bo [...]
Myślę że nie schodzą Ci mięśnie jak masz te 85kg tylko prostu spada fat a mięśnie masz małe i dlatego wyglądasz jak wyglądasz :-) Powinieneś zrzucić dość mocno do bf% w okolicach 12-13% i wtedy zacząć nabierać mięcha. Ćwiczenia na gumach 3x45 minut dla faceta to tak nie za wiele. Do tego dorzuć sporo ruchu. Marsz/rower czy to na dworze/ czy też [...]
Do wizzardi: Znalazłem 1 opakowanie na allegro. Nie wiem czy jest ich więcej. Do Quart: Faktycznie nie mam ściśle ustalonej diety, ale skutecznie zredukowałem liczbę kalorii. Udało mi się od 10.03 zrzucić 6 cm w pasie. I to nie koniec.
Moja dziewczyna ma taki sam problem. Ida wakacje wiec postanowiła troche schudnac :D. Kupilismy TSE. I mam nastepujace pytanko: czy jesli ona nie cwiczy na silowni to bedzie to dzialac?? Od poniedzialku zaczyna brac tse i jednoczesnie bedzie biegac. Czy samo bieganie, jakies normalne odzywianie i tse wystarcza aby zrzucic kilka kilo i zgubic [...]
To wynika z tego ze mam zrzucic następne 20 kg zejść do 80 i znowu zaczynać od początku i nap*****lac na masę. Trochę dziwna ta teoria ale mam kumpla który się wyrobił q 6 miesiecy z grubaska na super forme. Ogólnie temat był inny a już obruciliscie kota ogonem uznając mnie za grubasa Z tym grubasem to był żart,bo 25% bf to nie jest małe [...]
Byku z twojego postu o "13:09" wynikalo iz delkatnie mowiac krytykowales dlugotrwaly trenig i cwiczenia prowadzace to zmienjesznia oponki a doroadzles "terme" bo badzmy szczerzy nie da sie w miesiac zrzucic kilkunastu cm w pasie bez niej tak jak mowiles no chyba ze sie zrzuca z 150->140 to moze -kto wie wiec o to tylko mi [...]
obwód na wysokości tyłka mam 94 cm. Dla porównania w pasie na wysokości pępka mam 82. Moje marzenie to zrzucić z pośladków ok 5 cm. To by dopiero było szczęscie w nieszcześciu. NAPISZCIE SWOJE WYMIARY I CZY JESTESCIE Z NICH ZADOWOLENI. (OCZYWISCIE CHODZI MI O ROZMIARY W TALII I NA WYSOKOSCI POSLADKOW) ;)
[...] zabrać się za siebie. Rzuciłem fajki, zacząłem uprawiać sport. (siłą 3 x w tyg. , basen) Mam dietę, która nie powiem jest skuteczna a zarazem trochę droga ale chciałbym zrzucić trochę więcej fatu. Więc od jakiegoś tyg. zacząłem biegać. I tu jest moje pytanie. Czy taki trenning HIIT można polecić takiej osobie jak ja na początek. Zaznaczam [...]
[...] rozmiarami Co do wagi to jeszcze 1,5 miecha temu ważyłem 80kg przy wzroście 174 cm (biceps 40 i klatka 112), przez rok obwód pasa zwiększył mi się o 7 cm i chce to zrzucić Wole być troszeczkę mniejszy i ładnie wyrzeźbiony niż zlany jak kuleczka – proste chciałem uzyskać odpowiedz na moje pytanie a nie być obiektem drwin, wagę [...]
A co byście poradzili: Ten brzuch trochę mi przeszkadza, ale znowu tragiczny nie jest, przy wzroście 183cm i wadze 85kg mam 92cm w pasie. Masować czy lepiej to zrzucić żeby się jeszcze bardziej nie zalać? A może trening, lekkie aeroby i odżywka białkowa wystarczą? Wiem, nie jesteście jasnowidzami. Mój priorytet w tej chwili to oczywiście powrót do [...]
Na Sprinty nie mam kondycji. Dobrze wiem o tym, ze mozna robic mase i sie nie zalewac. Tylko gdy zaczelem trenowac, nie mialem pojecia co to jest dieta. Potem za przykladem kolegi (hard-gainera) jadlem ogromne ilosci ww, na niego to dzialalo, mnie podlalo. I gdy to sie stalo, zaczlem sie interesowac bardziej zywieniem. Teraz mam diete dobrą, [...]